停止內耗，從四次放下開始
有人說：“一個人最頂級的情商，是能夠與自己和諧相處。”
內心簡單了，事情就簡單了；雜念放下了，生活就輕鬆了。
真正成熟的人，不是把煩惱都放在心裡反復咀嚼，而是學會了和內耗說不。
人活著，要想停止內耗，就得從四次放下開始。
(1)放下他人的眼光
哲學家叔本華曾說：“人性一個最特別的弱點就是，在意別人如何看待自己。”
我們常常會因為別人的一句話，而在心中反復思量；因為別人的一個不友善的態度，而不斷地反省自己。
一個人經歷的事情越多，越會慢慢發覺：生活是自己的，與他人毫無關係。
與其迎合別人，不如取悅自己。
如果一個人總是忽略自己內在需要，過度在意他人的想法，只會讓自己束手束腳，失去生活的樂趣。
正如作家馬德所言：“討好了所有的人，就意味著要徹底得罪了自己。”
迎合他人，失去的是站立的底氣；悅納自己，收穫的是一生的福氣。
一個懂得聆聽內心聲音的人，才能活得真實、率性、灑脫。
勇敢地活出自己，是一個人最了不起的能力。
(2) 放下過高的期待
心理學中有個“冷熱水效應”：
假設桌子上有三杯水，一杯溫水、一杯冷水、一杯熱水。
當你先把手放在冷水裡，再放到溫水中，會感到溫水熱；
當你先把手放在熱水裡，再放到溫水中，會感到溫水涼。
面對同一杯溫水，人卻產生了兩種不同的感受。
人與人相處也是如此，面對同樣的處境：期待高的人，困於人、囿於情；期待低的人，安於己、了於心。
這個世上，既沒有理所當然的關心，也沒有堅不可摧的情義，只有人情冷暖苦自知。
如果把太多的希望寄託在別人身上，可能難免會感到失望。
人與人相處的最佳方式，就是從不高估自己在別人心中的分量。
降低對他人的高期待、拉開與人的近距離，才能相處舒服、久處不厭。
(3) 放下心中的執念
人生諸多煩惱，追根溯源，不過“執念”二字。
很多時候，一味執著於眼前的得失，往往卻失去更多。
比別人優秀時，會產生優越感；比別人差時，則會滋生自卑感。
執念，就像鞋子裡的一粒沙子，無論走到哪裡，都會硌腳。
盲目比較，是一個人最大的災難。
卡耐基說過這樣一句話：“生活中的許多煩惱，都源於我們盲目和別人攀比，而忘了享受自己的生活。”
生活，永遠是跟自己賽跑，而不是跟別人較勁。
放棄執念、拒絕攀比，於我們而言，無疑是一種解脫，也是一種成熟。
學會給欲望做減法，才能把自己經營好、把日子過簡單。
(4) 放下無謂的擔憂
生活中的許多煩惱，不過是我們的“庸人自擾”。
心理學家曾做過這樣一個實驗：
他讓參與實驗的人，把自己對未來七天的煩惱，投入煩惱箱中。
三周以後，心理學家打開箱子，讓參與實驗的人去核對自己的煩惱。
結果卻發現，其中九成的煩惱都沒有發生。
站在原地擔憂各種問題的出現，只會讓自己越來越焦慮。
許多事情，想，都是問題；做，才有答案。
最慢的腳步不是跬步，而是無數次徘徊；最快的腳步並非衝刺，而是一次次行動。
邁開自己的步子，入局，踏踏實實去做事，可能會發現，情況其實並沒有自己想像的那麼糟。
兵來將擋，水來土掩，把當下的事情做好，比什麼都重要。
生活不簡單，儘量簡單過。
活在當下，是一個人最高級的活法。