《月令七十二候集解》中說＂正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春後繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。＂先有水，春生之幼芽就應運而生，這個先與後蘊含了養生的先後順序與人體內先生水濕後有風（春氣相應）的體質型態，此時如果中了感冒症狀時，以中醫角度考量的是濕重於風症（正氣虛而邪氣實）或是風症為主（邪氣實而正氣尚存）來決定對治方式。
＊風的症狀特徵為頭身痛，以頭痛為主、鼻塞、癢咳或咽痛咽腫、失語的症狀、若伴隨寒氣而容易高燒（動輒39度C以上）怕冷、怕風。
＊濕的症狀特徵為筋骨煩疼、關節酸痛、鼻涕或眼睛分泌物很多，牙齦腫，味覺不敏感且口不渴，舌邊緣有齒痕，若有發燒則不會高於39度C，畏寒四肢發冷。
濕症多為正氣素虛而來，多以溫散除濕、益氣的方向來調理，食療上若胃口長期不佳的人，這個時期也可以吃茼蒿煮湯加生薑絲，開脾胃除濕，並注意保暖，不要強迫飲水，容易加重除濕困難，若較有胃口時，茼蒿生薑湯可少量加入小米同煮，忌油、溫補或難消化的食物（如蛋白質類），直到症狀改善為止。
風症則是喝桑葉＋生薑＋甘草煮水溫服，寒症較多的時候加倍生薑用量，風症較重時加重桑葉用量。
雨水分為三候：“一候獺祭魚；二候鴻雁來；三候草木萌動。”每五日會出現雨水節氣相應的動植物迎春的景象，到雨水第三候時，也是綠芽萌生的時刻，此時的氣候變化很大，即便進入春天也不能輕易的收起冬衣和帽巾，春天的風帶動了萬物生發成長，也很容易入侵人體肌表腠里，所以日常的避風是很重要的保養，人體中有風池穴、風市穴、翳風穴、風門穴易受影響，在肩頸項背以及大腿外側做好保暖，可以減少風寒感冒的機率。
除了養肝以外，也需調脾胃，脾胃是後天之本，在脾胃較弱的體質上特別容易被濕氣影響，春季調肝養脾的食物很多，如酒釀、南瓜、茼蒿、四季豆、栗子、馬鈴薯、山藥、小米粥等，祛濕醒脾開胃的香料有肉豆蔻、八角、生薑、小茴香，用於料理都具有行氣開胃的作用。
迎接雨水節氣，帶來的是濕溫的體感，溫度變化會上看20度C，在冬季累積的濕氣，也會隨著天氣的回暖而蒸出水氣，此時仍有日夜溫差大的特徵，寒熱之間凝結水氣而形成雨水，白天的日照也漸漸變長，持續至春分晝夜均等的轉化。
整個春季多會與濕共舞，只要陽光露臉時，儘量能曬太陽除濕，春天是萬物生發的旺季，也是細菌病毒感染的好發期，體質濕氣重時，容易有黴菌感染或皮膚濕疹的症狀，脾胃氣虛者，則有牙齦出血或末稍微血管出血的特徵，可參考文中的飲食建議健脾除濕，此外，環境中的水氣容易侵犯的是足跟到腳踝的部位，陽氣在此時仍微弱，從地底蒸發上表面的水氣會徘徊在小腿以下的區域，足部受涼時，循行至下腹的經絡（肝經、腎經）也容易受到影響，初春之際仍需做好足部保暖，可改善虛寒體質。
肝氣對應春季，宜調達紓發情志，忌壓抑或急燥易怒，壓抑容易引起與血液有關的疾病，紓發的方式可以走春踏青曬太陽或唱歌排解憂鬱；急燥易怒則與春天的「風邪」相應，出現各類型的風病，如風疹、流感、筋骨痹痛、風濕性疾病、睡眠失調等，肝氣不調者建議常吃芽菜或蔬食，飲食清淡忌辛辣刺激的調味。
過年解油小撇步可以吃蕃茄
入春後反覆腹瀉者更要除濕補脾胃
雨水情緒小提醒
春天好發以情感為主軸的憂鬱傾向，感情不順遂、渴望有伴者、親友逼婚者、宿命纏身者、時常感到孤單寂寞無法排解憂思悲苦者，很容易反應焦躁的情緒，心煩失意、失眠者可以煮桂圓水喝，能養心安神，減少多思氣鬱的情緒。肝氣在春天為旺相，若情志不能調達，或有志難伸時，很容易傷到肝氣，若要順應春氣，就宜養”生”，減少殺念，自然能長養肝氣。
孤單也是需要發洩的，心理衛生比起身體疾病更需要被照顧，春氣生發之際，遇到扎心的情人節，容易更加誘發自憐的情緒，這段時間更適合把自己打理得更好，把春節怒吃的熱量斷捨離，穿好穿美、萬紫千紅，去熱鬧的地方＂走春＂，有自信的人盡情展現自己的美感，無論有伴還是單身。