遠離秋燥的秋季養生祕訣
中秋過後，開始明顯感到早晚偏涼，不少人會出現口乾舌燥、乾咳、皮膚脫皮搔癢、鼻腔乾燥出血，甚至便秘痔瘡等症狀，這可不是因為火氣大，在中醫養生中，這些不適都是秋天引起的「秋燥」，必須善加調理，才能儲存能量，安然度過寒冷的冬天。
中醫認為，肺氣與秋氣相應，秋燥容易傷害到呼吸系統，因此秋季養生的原則重在「滋陰養肺」，強化呼吸系統，降低感冒的風險。
作息方面，宜早睡早起，十點左右入睡，六點起床。可多做緩和、放鬆的運動，例如氣功、太極、瑜伽、八段錦、健走、呼吸吐納等，也適合多到戶外踏青，促進氣血循環，幫助心神安定。
飲食要避免辛辣、油炸燒烤類等容易上火的食物，多選擇益氣、滋陰潤燥的食物如蜂蜜、芝麻、核桃等；
有助強健呼吸系統的食物則有荸薺、百合、山藥、蓮子、蓮藕、梨（體質虛寒者可蒸熟再吃）。
而中醫認為白色入肺，秋季可多吃白色食物，包括杏仁、白蘿蔔、菇類、白木耳、白花椰、甘蔗、牛奶、豆漿等。
例如用蒸熟的黃豆、蓮藕加上一點蜂蜜，就是好喝又養生的蓮藕豆漿；用煮熟的薏仁、百合、銀耳打成百合薏仁奶漿，則有潤肺、安神、美白的效果。而脾胃虛、消化能力較差的人，可用養生粥品當早餐，如紅棗粥、蓮子粥、銀耳粥等。
此外，要多喝好水，滋潤呼吸道，補足因乾燥蒸散的水分，還能幫助身體排毒；安神的薰衣草茶、清熱的菊花茶也是不錯的選擇。
在秋天這個沉潛收斂的季節，順應節氣起居作息，搭配當令的全食物養生，更能相輔相成，增加免疫力，遠離燥邪侵襲。