今天是世界腎臟日。這提醒大家要對你的腎臟好一點!!
腎臟是非常辛苦的器官,其首要功能是通過過濾血液來清除體內的廢品。 他們每天過濾約180公升的血液,每天清潔約50次。
不幸的是,腎臟疾病往往到為時已晚才被注意到。
以下是您可以做的幾件事來照顧您的腎臟, 降低患腎臟病的風險。
• 保持活躍並保持健康體重。 保持身體活躍有助降低高血壓風險,降低慢性腎臟病風險。
• 保持良好控制血糖水平,特別是如果您是糖尿病患者。 正確管理血糖可以大大降低患腎臟病的風險。
• 保持健康的血壓。 大多數人都意識到高血壓與中風與心血管疾病之間的關聯。 但是,高血壓也是引起腎臟病的最常見原因。
• 吃健康飲食。 吃富含蔬果的多樣健康飲食,減少加工食品和便利食品的攝取。 這將有助於限制鈉攝入量,並有助於預防糖尿病、心臟病和其他與腎臟病相關的狀況。
• 消耗大量液體。 多喝水，飲用水要有合格濾水設備。大多數人每天應該喝約 6-8 杯清水。 充足的液體攝取有助於清除腎臟的鈣、尿素和體內毒素。
• 不要抽煙。 吸煙損害腎功能,降低腎臟的血流量。 它還增加了約50%的腎癌風險。
• 適當使用非處方藥物,必要時才使用。
• 定期接受腎功能檢測, 特別是如果你有這些高危因素之一——糖尿病、高血壓、肥胖,或者你有腎病家族史。
世界腎臟日 – 你的腎臟還好嗎? (1:50 分鐘視訊)
World Kidney Day
What can you do for your kidneys? 8 Golden Rules
Kidney diseases are silent killers, which will largely affect your quality of life. There are however several easy ways to reduce the risk of developing kidney disease.
-Keeping fit and active
-Keep regular control of your blood sugar level
-Monitor your blood pressure
-Eat healthy and keep your weight in check
-Maintain a healthy fluid intake
-Do not smoke
-Do not take over-the-counter pills on a regular basis
-Check your kidney function if you have one or more of the ‘high risk’ factors
關鍵字 KEYWORD #腎臟,保養,照顧