自然飲食的營養素— 鎂
鎂對人體的具體作用
(1)活化體內能量代謝的 “酵素反應”。
(2)進行植物光合作用(葉緑素含 鎂)。
(3)調節心臟神經作用, 維持正常心律。
(4)幫助精神疾病寒者穩定情緒。
(5)促進人體鈣質的利用。
(6)促進血糖的代謝, 提供人體能量的來源。
(7)促進體內維生素C的利用。
(8)促進脂肪及睡固醇的代謝, 預防心血管病變。
(9)精神疾病的患者穩定情緒
礦物質是活化人體生命機能的微量元素，
貧血需要補充鐵，胰島素分泌出來需要鋅，補血- 造血機能需要整體的， 鐵、鎂、 銅 、 鈷 。
微量元秦鎂攝取不足
(A)造成鈣流失、心臟悸動、心律不整,
(B)情緒不安,神經質,
(C)肌肉痙挚、關節炎、骨質疏松。
(D)糖尿病,
(E)容易老化。
(F)一天的攝取量:成人約300~350mg
含鎂的天然食物
(1)綠葉蔬菜: 莧菜、菠菜、山芹菜。
(2)天然蔬果:聖女小番茄、牛蒡、高麗菜乾。
(3)天然食材: 龍眼乾(桂圓)、葡萄乾, 紅豆、黑豆,
(4)腰果、松子、糙米,
(5)牛奶、蛋、肉類。
https://youtu.be/GTIu44_4rpo 自然飲食的營養素 — 鎂
吃夠鎂活力佳,骨骼血管肌肉健康
延伸閱讀： https://blog.xuite.net/boavista/blog/588286272 千萬可別“鎂”中不足